首页 / 图书 / 身心健康 / 保健与养生 / 24式太极拳详解 编号 : B10545
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24式太极拳详解

类别 :
作者 : 邱慧芳(Qiu Huifang)
ISBN : 9787534585739
原著地区 : 中国
原著语言 : 中文简体
出版日期 : 2011
发布者 :
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太极拳是中国传统的健身项目,不仅是一种极佳的技击防身之术,同时还是一种备受人们推崇的保健养生之法。

24式太极拳是从杨式太极拳简化而来的。相较于传统的太极拳套路来说,24 式太极拳更简单精炼,易于掌握,充分体现了太极拳的运动特点,浓缩了传统太极拳的精华。24式太极拳按照由简到繁、由易到难的原则进行编排,更加方便掌握,易学易懂。同时,简化的套路更加适合体弱多病者练习。

通过24 式太极拳松弛流畅的肌肉运动,结合呼吸的导引以及意念的调节,可以增强人体的脏腑功能,促进血液循环,疏通经络,强筋壮骨。因此,对于体质虚弱以及有慢性病的人来说,24 式太极拳是一种很好的保健养生、祛病延寿的锻炼方式。也是大众保健养生的最佳选择。

本书以文字讲解加配图演示的方式,对24 式太极拳的套路动作,进行了详细讲解,包括练习口诀、学练要点、易犯错误以及纠正方法等,为广大太极拳爱好者,尤其是初学者提供了很好的学习平台。

同时我们将体育锻炼与养生治病相结合,针对不同的疾病提出了相应的防治方法,并且打破了整套练习的局限,从单式入手,使大家能够更加轻松地实现养生保健的目的。

作者简介:

邱慧芳

第五届世界武术锦标赛太极拳冠军
全国武术锦标赛冠军
在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学,积累了丰富的教学经验,对应用中国传统武术、养生术健身、养生有着独到的体会和见解。
荣获第五届世界武术锦标赛太极拳冠军,并多次获得全国武术锦标赛冠军。受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。受《中华武术》之邀,参与讲座《太极名家讲堂》;曾参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。

原文节选 :

第一章 太极拳养生的精华——24式太极拳

 从太极到太极拳

“太极”是我国文化的始原,它代表了派生宇宙万物的本源,将太极哲学渗入到中国武术文化之中,就产生了太极拳。数百年来,太极拳之所以受到人们的推崇,主要是由于它所蕴含的丰富而深刻的思想内涵与以阴阳为基础的东方哲理。

  太极拳精深的理论基础

太极拳以《易经》中的变易、简易、不易的法则和“一阴一阳”、“刚柔相摩”等思想为主,同时吸收了孔孟的“中庸之道”和老庄的“无为”、“虚静”、“柔弱取胜”的思想,以及医理的气血经络等理念,还包括兵法的动静虚实等方法,从而形成的“一阴一阳谓之拳”。

  太极拳的阴阳说

王宗岳的《太极拳论》说:“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,随曲就伸。人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。动急则急应,动缓则缓随,虽变化万端,而理为一贯。”对太极拳而言,动之为阳,静之为阴;实者为阳,虚者为阴;攻者为阳,守者为阴;刚者为阳,柔者为阴。

因此,太极拳的精髓就是阴阳、动静、虚实之间的相互变化。它的奥秘,就在于永远处于变动开合状态。而这种状态,必须遵守平衡,即“无过不及,随曲就伸”。

  太极哲学在太极拳中的应用

太极拳借用太极哲学中的概念来阐述自己的拳理和拳义。“无极”代表身体相对静止的状态;“太极”表示身体阴阳互动的运动姿态;“两仪”代表动静相和,虚实相应;“四象”表示人体的四肢;“五行”表示行拳过程中的前进、后退、左顾、右盼、中定等技法;“八卦”指拳术中的推、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等主要劲别或四正四隅的八个方位。以太极来命名拳术,象征着太极拳是圆转的,弧形的,而且说明它的拳法、拳理包罗天地的变化,博大精深,是一阴一阳、刚柔相济的高深拳术。

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