/ 도서 / 심신 건강 / 보건 및 양생 / 24형 태극권 상해 ID: B10545
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24형 태극권 상해

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저자: 邱慧芳(Qiu Huifang)
ISBN: 9787534585739
원작 지역: 중국
원작 언어: 중국어(간체)
발행일: 2011
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태극권은 중국의 전통적인 건강 운동이며, 가장 효과적인 호신술뿐만 아니라 사람들의 추양받는 보건양생법으로 유명하다.

24형 태극권은 양씨 태극권으로 간략하게 만든 것 때문에 전통적인 태극권보다 이 것은 더욱 간단하고 하기 쉽다. 그리고 태극권의 특성을 충분히 표현하며, 전통적인 태극권의 정수를 흡수한다. 24형 태극권은 간단한 것부터 복잡한 것까지, 쉬운 것부터 어려운 것까지 이런 순서로 편성하기 때문에 더욱 쉽게 이해하고 배울 수 있다. 그리고 간략하게 만든 동작은 몸이 허약하고 잔병이 많은 사람들에 대해 더욱 적합하다.

24형 태극권의 유창한 근육 운동을 통하여 호흡의 인도과 생각의 조절을 결합하면 인체 오장육부의 기능을 제고할 수 있고 혈액순환, 경락 소통과 골격 강화 등을 추진할 수 있다. 그러므로 몸이 허약한 사람과 만성병이 있는 사람에 대해 24형 태극권은 가장 좋은 보건양생 및 병을 물리치고 수명을 연장할 수 있는 운동 방법이며, 대중 양생의 최고 선택이다.

본 책은 문장으로 설명하고 시범도를 배치하여 24형 태극권의 동작을 상세하게 설명한다. 그 중에서 연습 구결, 공부 요점, 자주 틀린 점 및 틀린 점의 고치는 방법 등 내용을 포함하며, 많은 태극권 애구자, 특히 초보자에게 좋은 자료를 될 수 있다.

체육 운동과 양생 치료를 결합시키며, 다른 환자에 대해 대응의 치료 방법을 제출한다. 완정한 태극권을 연습하는 구한을 깨고 단식으로 착수하여 양생보건의 목적을 더욱 편하게 달성할 수 있도록 한다.

원문의 초록:

第一章 太极拳养生的精华——24式太极拳

 从太极到太极拳

“太极”是我国文化的始原,它代表了派生宇宙万物的本源,将太极哲学渗入到中国武术文化之中,就产生了太极拳。数百年来,太极拳之所以受到人们的推崇,主要是由于它所蕴含的丰富而深刻的思想内涵与以阴阳为基础的东方哲理。

  太极拳精深的理论基础

太极拳以《易经》中的变易、简易、不易的法则和“一阴一阳”、“刚柔相摩”等思想为主,同时吸收了孔孟的“中庸之道”和老庄的“无为”、“虚静”、“柔弱取胜”的思想,以及医理的气血经络等理念,还包括兵法的动静虚实等方法,从而形成的“一阴一阳谓之拳”。

  太极拳的阴阳说

王宗岳的《太极拳论》说:“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,随曲就伸。人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。动急则急应,动缓则缓随,虽变化万端,而理为一贯。”对太极拳而言,动之为阳,静之为阴;实者为阳,虚者为阴;攻者为阳,守者为阴;刚者为阳,柔者为阴。

因此,太极拳的精髓就是阴阳、动静、虚实之间的相互变化。它的奥秘,就在于永远处于变动开合状态。而这种状态,必须遵守平衡,即“无过不及,随曲就伸”。

  太极哲学在太极拳中的应用

太极拳借用太极哲学中的概念来阐述自己的拳理和拳义。“无极”代表身体相对静止的状态;“太极”表示身体阴阳互动的运动姿态;“两仪”代表动静相和,虚实相应;“四象”表示人体的四肢;“五行”表示行拳过程中的前进、后退、左顾、右盼、中定等技法;“八卦”指拳术中的推、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等主要劲别或四正四隅的八个方位。以太极来命名拳术,象征着太极拳是圆转的,弧形的,而且说明它的拳法、拳理包罗天地的变化,博大精深,是一阴一阳、刚柔相济的高深拳术。

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